trening bez

[...] estetycznie a nie jak wielki nabity kloc ktorego wszyscy wytykaja palcami na ulicy, a to da sie zrobic po kilku latach cwiczen, o ile ktoś poznal swoj organizm ( a jak ktos zaraz powie ze ma taki sam staz i tego nie osiagnal wiec mu nie wierzy to albo nie zna sie na tyle zeby wiedzic jaki trening na niego działa albo ma nieodpowiednia genetyke ).

[...] Pater92: Mozesz napisac jakie masz/miales wyniki silowe na plaskiej, martwym i przysiadzie? Jakim systemem cwiczysz? FBW, split, czy moze zamiennie? Stałego podziału nie mam. Planuję tylko następny trening czy dwa uwzględniając poprzednie treningi. Siłacz ze mnie kiepski. Wycisnąłem 155. Pociągnąłem 208. Ile najwięcej siądę nie sprawdzałem.

Lololipop3, trening pod moim okiem słono kosztuje. TheSniper: Trenujesz w dobrze wyposażonym Fitness klubie czy jest to jakaś siłka bez bieżni i sprzętu Cardio? Siłownia jest dobrze wyposażona, głownie w sprzęt firmy Sewim. Jest wszystko czego potrzeba do dobrego treningu. Ze sprzętu cardio jest jakiś steper którego nikt nie używa.

-Czy Zawsze stosujesz ten sam sposób żywienia? chodzi mi tutaj oto czy na diecie jesteś głodny? Chodzi o diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? Nigdy nie chodzę głodny. Zawsze jem tyle ile chcę. Low Carb stosowałem parę lat temu przez rok - to nie dla mnie. -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? Nie. -Jaka była twoja najdłuższa [...]

Ja tam swoje zdanie na temat ilości białka w diecie napisałem wyżej i się nie lubię powtarzać. Paweł za bardzo mitologizujesz trening na towarze w stosunku do treningu bez niego. W obu przypadkach większość zasad treningowych i żywieniowych jest identyczna. Osobiście strasznie nie lubię teoretyzowania. Negujesz potrzebę spożywania większej ilości [...]

Silny nigdy nie byłem, nie mam do tego predyspozycji Winowajcą jest raczej trening ,a nie brak predyspozycji ;-) Przy takim stażu można dźwigać naprawdę solidne ciężary-bez względu na to,czy byłeś zabiedzonym anorektykiem,który nie miał siły odkręcić słoika,czy wysportowanym facetem. Jednakże nie warto gonić za wynikami.Szkoda stawów.

Silny nigdy nie byłem, nie mam do tego predyspozycji Winowajcą jest raczej trening ,a nie brak predyspozycji ;-) Przy takim stażu można dźwigać naprawdę solidne ciężary-bez względu na to,czy byłeś zabiedzonym anorektykiem,który nie miał siły odkręcić słoika,czy wysportowanym facetem. Jednakże nie warto gonić za wynikami.Szkoda stawów. Otóż to. [...]

[...] siłowego, ze 170 kg na klate, nie da sie na sucho zrobić. Widzę ze twój rekord w wyciskaniu to 155 i osiagnołeś to bez sterydów. To co chciałem sie dowiedzieć to czy robisz trening typowo kulturystyczny, czyli partia raz na tydzień i zakres pow. 6powtórzen? Czy też cwczysz częściej i niższy zakres? I ost. pytanie, czy według cb przy treningu [...]

[...] Sylwetka godna podziwu. To sie nazywa prawdziwy atleta i do tego bez bomby... Masakra. Napisz nam cos o odzywianiu w skrocie bo widac ze na dobre Ci wyszlo. I koniecznie co Ty tam robisz ze takie plecy i klatke rozbudowane masz. Wogole najlepiej rozpisz nam Twoj trening bo jak patrze to oczom nie wierze. Material godny podziwu!! Pozdrawiam

[...] nam cos o odzywianiu w skrocie bo widac ze na dobre Ci wyszlo. I koniecznie co Ty tam robisz ze takie plecy i klatke rozbudowane masz. Wogole najlepiej rozpisz nam Twoj trening bo jak patrze to oczom nie wierze. Material godny podziwu!! Pozdrawiam Staram się odżywiać zdrowo, nadąrzać za trendami. Nie gonię za masą czy rzeźbą, liczy się dla [...]

[...] nam cos o odzywianiu w skrocie bo widac ze na dobre Ci wyszlo. I koniecznie co Ty tam robisz ze takie plecy i klatke rozbudowane masz. Wogole najlepiej rozpisz nam Twoj trening bo jak patrze to oczom nie wierze. Material godny podziwu!! Pozdrawiam Staram się odżywiać zdrowo, nadąrzać za trendami. Nie gonię za masą czy rzeźbą, liczy się dla [...]

[...] tylko 3 posilki 'masowe' a 4 to juz byl barszcz u solenizanta. Zabezpieczyłem sie rutinoscorbinami, vitamin peaksami, dawka bcaa i hektolitrami wody, ale i tak szedłem na trening z przekonamien, ze bedzie cienko albo w najlepszym wypadku bez postepow na zero i.... niesamowicie sie przeliczylem. Nosilo mnie bardziej niz hardkorowy koksu na [...]

[...] w drugiej serii to juz bol placz i zgrzytanie zebow, ale uczucie bezcenne ) +brzuch +drazek 1x5 podchwyt (i znow jakas abstrakcja, na garazowym, co ma 2,25m po poprzednim treningu z MC itd., bylo 8 powtorzen, a dzis dla testu po treningu na tym w drzwiach ledwo wymuszone 5 ) Micha -> Wczoraj niestety mi weszly 2 kawalki pizzy gdyz dlugo [...]

[...] + praca fizyczna, dzis tez caly dzien poza domem ale jakos proboje upchac wszystkie posilki. Przez ostatnie dni strasznie malo spalem i ciagle jade na kawach, ale no nie ma opyerdalania sie i trening byc musial, mimo ze odpuscilem sobie lydki i brzuch. Jutro tez pol dnia poza domem, ale na razie moim jedynym marzeniem jest wyspac sie do oporu

[...] to będę probował przykozaczyć z +1,25kg (bo taki mam najmniejszy krazek) Tomsonpl, no wlasnie na poczatku tez mialem troche banie, bo sie przygotowalem na staly ciezar i zmiane co trening, ale sie udalo bez jakis wiekszych kombinacji ulozyc progresje bezposrednio na treningu Teraz juz sie tylko bede tego trzymal i zobaczymy co z tego wyjdzie

Troche pozno, ale sfd znow padlo tak wiec... Dzisiejszy trening : >>> przysiady 5x42,5kg/5x47,5kg/5x52,5kg/5x57,5kg/5x62,5kg No po tym teraz to juz raczej zakwasów mieć nie będę, ale wciąż staram się trzymać mniejszy ciężar, za to nadrabiać technicznie i jest lajt. >>> WL 5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg/5x50kg/5x52,5kg Lajtowo, ale nie [...]

japko no w wiosle staram sie idealnie, przy mc troche gorzej jest zwlaszcza ze lacze to ze szrugsami a przy 85kg+ to juz sie troche opornie robi z nimi Trening z wczoraj: - MC/Szrugs 5x45kg/5x55kg/5x65kg/5x75kg/5x85kg (standardowo git, tylko ostatnia seria czuć dość dość już zwłaszcza ze szrugsami, ale spoko damy rade ;d) - PP [...]

[...] troche do wszelkich przesiadywan przy kompie dlatego tez ostatnio rzadko pisalem u Was jak i nawet w swoim dzienniku... co nie znaczy ze nic nie robie, cos tam macham Dziś treningu nie zrobiłem bo dzień mi zleciał niesamowicie szybko i w ogole jakos nie mam natchnienia, a jutro i tak 'laba' wiec sobie spokojne to ogarne. Poniedzialkowy trening [...]

Dziś mnie po prostu roznosiło na trenigu, a więc przejdę do rzeczy. Trening: - MC/Szrugs 5x60kg/5x70kg/5x80kg/5x90kg/4x105kg (Szrugsy do 3 serii, a reszta... Troche mnie poniosło z progresją w ostatniej serii, a dla takich chwil warto tyrać! Panowie, zaczyna brakować obciążenia ) - PP 5x50kg/5x52,5kg/5x55kg/5x57,5kg/5x60kg (Chcialem walic ~63kg [...]

[...] w auto i ledwo wrocilem do domu. Od 15:30 do 22:00 spalem, bez jedzenia i niczego, po czym termometr mi pokazal 38.6, wiec dosc ciekawie. Potu wylalem wiecej niz na 2h treningu, mimo ze tylko lezalem, no ale coz. Naszpikowalem sie aspirynami, coldrexami i dzis jest git, ale profilaktycznie zostalem w domu. Cale szczescie, ze to juz koncowka [...]